隔日肌肉酸痛在步行、爬山運動中較為常見，當步行、爬山者愛好者初度參加一次或許在一次較大強度的步行、爬山活動之后，肌肉疲勞酸痛會在練習后24到48小時之內(nèi)出現(xiàn)。這種酸痛標明肌肉遭到了劇烈的影響，這是因為肌肉生理的特性抉擇的，劇烈活動會使肌肉的肌纖維擺放發(fā)生改變，部分的肌纖維會纖細發(fā)炎。這種炎癥與乳酸發(fā)生的酸痛在時間上有區(qū)別，通常出現(xiàn)在運動后的第三天，如果在第三天之后肌肉還持續(xù)性的酸痛，標明運動負荷太大。

　　參加超凡距離步行和高強度山地穿越的人下肢部分肌肉比較簡略出現(xiàn)隔日肌肉酸痛，在結束活動后，下肢肌肉的細胞遭到的損傷通常非常大，一些細胞從前分解和去世。發(fā)生酸痛的時間依據(jù)小我情況異常而異常，常常熬煉的人酸痛的時間可以只需一到兩天，而不常常活動的人酸痛可以會持續(xù)一周左右。通常來說，酸痛的程度跟著時間的延伸會逐漸不見。

　　通過查詢發(fā)現(xiàn)，腿部肌肉力氣強健，特別是股四頭肌強健的人肌肉酸痛的情況明顯比通常人好一些。另外，股四頭肌和腓腸肌力氣平衡的人、柔韌性好的人出現(xiàn)酸痛的情況也會減少。

　　當肌肉酸痛的情況發(fā)生時，服用一些消炎藥會有一定的效果，但有必要協(xié)作休憩才行。避免一些運用苦楚部位肌肉的高強度練習，而運用一些全身性的低強度、短時間的有氧運動（比方游水），能有用減輕隔日肌肉酸痛。