從上海到拉薩的火車是乘火車到西藏旅游最熱門(mén)的路線之一。在上海站Z164每天發(fā)車，歷時(shí)44小時(shí)32分鐘，大約兩天的時(shí)間一路穿越祖國(guó)的大好河山，無(wú)限景色，風(fēng)土人情都可一一體會(huì)。這篇文章將帶您了解上海到拉薩火車時(shí)刻表，票價(jià)，途徑站點(diǎn)，如何購(gòu)票，中轉(zhuǎn)方案以及注意事項(xiàng)等全方位的火車乘坐攻略。

上海到拉薩火車Z164時(shí)刻表及車次

從上海出發(fā)到拉薩的火車Z164每天一班。第一天晚上八點(diǎn)鐘出發(fā)，經(jīng)過(guò)兩天兩夜接近45小時(shí)，第三天下午15點(diǎn)5分到達(dá)拉薩火車站。

No.	車站	日期	停車時(shí)間	開(kāi)車時(shí)間	停留時(shí)間
1	上海	當(dāng)天	始發(fā)站	18:33	-----
2	蘇州	當(dāng)天	19:21	19:24	3分鐘
3	無(wú)錫	當(dāng)天	19:46	19:49	3分鐘
4	南京	當(dāng)天	21:13	21:20	7分鐘
5	蚌埠	當(dāng)天	22:53	22:59	6分鐘
6	徐州	第二天	00:19	00:28	9分鐘
7	鄭州	第二天	03:14	03:20	6分鐘
8	洛陽(yáng)	第二天	04:45	04:48	3分鐘
9	西安	第二天	09:20	09:27	7分鐘
10	咸陽(yáng)	第二天	09:42	09:45	3分鐘
11	寶雞	第二天	11:00	11:08	8分鐘
12	蘭州	第二天	16:16	16:38	22分鐘
13	西寧	第二天	19:06	19:26	20分鐘
14	格爾木	第三天	01:34	01:59	25分鐘
15	安多	第三天	09:58	10:01	3分鐘
16	那曲	第三天	11:20	11:26	6分鐘
17	拉薩	第三天	15:05	15:05	-----

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上海到拉薩火車路線圖

上海到拉薩火車車次Z164次在鄭州站變?yōu)閆165次，不需要換乘。從上海乘火車到拉薩沿途經(jīng)過(guò)蘇州，無(wú)錫，南京，蚌埠，徐州，鄭州，洛陽(yáng)，西安，咸陽(yáng)，寶雞，蘭州，西寧，格爾木，安多，那曲，拉薩等17個(gè)站點(diǎn)

上海到拉薩火車票多少錢？

詳 細(xì) 情 況	車次	Z164	運(yùn)行時(shí)間	44小時(shí)32分鐘
	上海發(fā)車時(shí)間	18:33	抵達(dá)拉薩時(shí)間	15:05
	類型	空調(diào)特快	全程	4373公里
	票價(jià)	硬座402.5元，硬臥793.5元，軟臥1262.5元

硬座：從上海到拉薩火車硬座席位就是普通綠皮火車的坐席設(shè)施，一個(gè)車廂有98個(gè)座位，對(duì)于長(zhǎng)途火車旅行來(lái)說(shuō)，舒適性不夠，但是如果您是想要體驗(yàn)火車地道風(fēng)土人情，硬座席位是不錯(cuò)的選擇。

硬臥：青藏火車硬臥分為上中下鋪，活動(dòng)空間從上到下逐漸寬敞，6人一個(gè)包間，不過(guò)硬臥包廂相對(duì)舒適。

軟臥：軟臥是西藏列車最舒適的坐席，4人一個(gè)包間，分為上下兩鋪，加上可關(guān)上的包間門(mén)，是舒適性和隱私性兼具的選擇。

小提示：如果您打算從上海開(kāi)始乘坐火車，建議選擇臥鋪席位，長(zhǎng)達(dá)兩天的火車很容易讓人疲勞，臥鋪的舒適性更高些。

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如何購(gòu)買上海到拉薩火車票

內(nèi)地游客如何購(gòu)買

1.通過(guò)12306官網(wǎng)購(gòu)買上海到拉薩的火車票，一般可提前30天購(gòu)買，不同情況政策有所區(qū)別，以12306網(wǎng)站公告為準(zhǔn)。

2.在火車站售票廳或者火車票代售點(diǎn)持身份證人工購(gòu)買。

3.部分火車站的智能售票機(jī)上自助購(gòu)買。

4.通過(guò)第三方網(wǎng)站比如攜程，去哪兒等網(wǎng)上購(gòu)買，可能會(huì)有手續(xù)費(fèi)。

5.通過(guò)旅行社代理購(gòu)買火車票，旺季6-8月去西藏火車票一票難求，可通過(guò)旅行社代買，可能會(huì)有手續(xù)費(fèi)。

港澳臺(tái)游客如何購(gòu)買

1.香港地區(qū)和澳門(mén)地區(qū)游客購(gòu)買青藏火車票可參考內(nèi)地游客如何購(gòu)買，只不過(guò)購(gòu)票證件不是身份證，而是港澳通行證。

2.臺(tái)灣地區(qū)游客購(gòu)買火車票需要臺(tái)胞證以及入藏函，一般由旅行社代買西藏火車票。更多臺(tái)灣人青藏火車進(jìn)藏信息請(qǐng)閱讀臺(tái)胞如何購(gòu)買青藏火車票。

外籍游客如何購(gòu)買

1.在火車站或者火車票代售點(diǎn)直接持證件購(gòu)買上海至拉薩火車票，但是這種方式購(gòu)買的缺點(diǎn)在于除提供有效證件之外，還需提供入藏函。入藏函一般旅行社提前10天左右辦理出來(lái)，火車票在國(guó)內(nèi)提前一個(gè)月放票，如果等拿到入藏函在購(gòu)買，極有可能票已售盡。

2.在鐵道部官網(wǎng)12306.cn，這對(duì)于住在大陸的外籍客人，是個(gè)不錯(cuò)的選擇。這種方式的缺點(diǎn)在于，網(wǎng)站需要實(shí)名注冊(cè)，而且注冊(cè)之后系統(tǒng)會(huì)審核，要持身份證乘坐過(guò)一次火車才能在官網(wǎng)購(gòu)買。如果有大陸朋友，可以讓朋友協(xié)助幫忙購(gòu)買。

3.通過(guò)旅行社代為購(gòu)買青藏火車票。外籍游客入藏旅游需要找西藏當(dāng)?shù)芈眯猩绺鷪F(tuán)出行，游客可直接找旅行社代買進(jìn)藏火車票。

購(gòu)票注意事項(xiàng)

如果游客自行購(gòu)買火車票，請(qǐng)?zhí)崆爸辽?小時(shí)到火車站換取紙質(zhì)車票，尤其是在旺季，上海到拉薩火車一票難求，加上換票排隊(duì)人多，如果到達(dá)時(shí)間太晚，可能會(huì)來(lái)不及取票。所以請(qǐng)?zhí)崆爸辽?小時(shí)到達(dá)車站。如果是由我社購(gòu)買，我們會(huì)提前將火車票取出，給到游客手中。

上海到拉薩火車交通指南

怎么去上海火車站

從上海發(fā)往拉薩的火車起點(diǎn)為上海站。 地址位于上海市閘北區(qū)秣陵路303號(hào)；前往上?；疖囌究梢猿俗罔F，公交，出租車，非常方便。

地鐵：可乘坐1號(hào)線，3號(hào)線，4號(hào)線。

公交：上海火車站的公交線路共10條：13路 223路 234路 332路 723路 地鐵1號(hào)線 地鐵3號(hào)線 地鐵4號(hào)線 滬唐專線(瓊森) 南新專線(南匯大眾)。

旅行社：如果團(tuán)隊(duì)人數(shù)比較多的話，可以通過(guò)我社安排旅游車接送。

拉薩火車站到市區(qū)指南

1.公交車——從火車站您可以坐86路、89路、91路公共汽車，它們分別到拉薩北郊客運(yùn)站（途經(jīng)西郊客運(yùn)站）、拉薩市公交公司、拉薩市東郊客運(yùn)站。公交車的發(fā)車時(shí)間會(huì)與火車到站時(shí)間一致的，不管多晚到拉薩都會(huì)有公交車的。公交車的乘車位置在火車站廣場(chǎng)的東側(cè)，出站后向右走即可。

2.打車——出站可打出租車或者網(wǎng)約車至拉薩市內(nèi)各景點(diǎn)或者酒店，可直達(dá)，避免多走路，這對(duì)于剛剛到拉薩適應(yīng)高原很重要。

3.旅行社接站直達(dá)大巴——旅行社一般可提供免費(fèi)接送站接送機(jī)服務(wù)，只要您報(bào)名了旅行社都可以選擇接送站服務(wù)，貼心又舒適。

當(dāng)然我社一直都有接站服務(wù)，我們的西藏導(dǎo)游將在出站廣場(chǎng)歡迎您的到來(lái)。具體的接站細(xì)節(jié)將有我們的旅游顧問(wèn)通知，建議您在到達(dá)前聯(lián)系我們。

上海到拉薩途經(jīng)站點(diǎn)及風(fēng)景

從上海出發(fā)到達(dá)拉薩的直達(dá)綠皮火車，沿途經(jīng)過(guò)蘇州，無(wú)錫，南京，蚌埠，徐州，鄭州，西安，咸陽(yáng)，蘭州，西寧，德令哈，格爾木，安多，那曲，拉薩。Z164總計(jì)4048公里，坐在世界屋脊上行駛的火車?yán)?，沿途欣賞藏北草原、玉珠峰雪山、錯(cuò)那湖、親眼看到可可西里無(wú)人區(qū)里奔跑的野驢、輕靈的藏羚羊，大片的沼澤濕地，這一切很少見(jiàn)到的奇景都是獨(dú)特難忘的經(jīng)歷。

西寧-格爾木（夜晚）

從西寧開(kāi)始，正式進(jìn)入青藏線。這條鐵路，可以說(shuō)是人類鐵路史上的奇跡。列車到達(dá)西寧后海拔已上升至3212米，此時(shí)已經(jīng)是夜晚，您注意好好休息，為明天的美景儲(chǔ)備精力。

格爾木-那曲: (凌晨-白天)

抵達(dá)格爾木站會(huì)是在凌晨四點(diǎn)，夜晚請(qǐng)盡量蓋好棉被，避免感冒。所有進(jìn)藏列車從格爾木開(kāi)始全面供氧。此處若有較嚴(yán)重的高反，還可利用座位旁的氧氣罩緩解癥狀。 格爾木至拉薩總里程達(dá)1142千米。地處青藏高原腹地，全市有近90%的土地屬于荒漠、半荒漠的戈壁灘。

格爾木到那曲的這個(gè)夜晚是您在火車上度過(guò)的最后一夜，這晚會(huì)途經(jīng)著名的可可西里無(wú)人區(qū)，凌晨四五點(diǎn)是看星空的最好時(shí)間，沙漠之上的銀河十分壯觀。 接下來(lái)，火車將在晨光中穿行可可西里，如果您足夠幸運(yùn)，就能看到大批成群結(jié)隊(duì)的藏羚羊在雪山和空地上奔跑。可可西里基本上都是雪山和空地，夏天去能夠看到滿地新綠和白雪皚皚的雪山相輝映，非常震撼！

那曲-拉薩（白天）: 措那湖

那曲位于西藏偏北處，地處唐古拉山脈與念青唐古拉山脈之間，這里有翻滾的云、粼粼的水波、連綿的群山和一望無(wú)際的遼闊草原。在火車上，您還能夠與措那湖相會(huì)，她是怒江的源頭湖，也是世界海拔最高的淡水湖，是藏族群眾心目中的“天湖”。在湖的東面，青藏鐵路與寧?kù)o美麗的湖泊貼身而過(guò)，最近處僅20米距離。

進(jìn)藏火車乘車攻略

注意事項(xiàng)

1. 證件

國(guó)內(nèi)游客需要檢查身份證，港澳同胞的港澳居民來(lái)往內(nèi)地通行證。

臺(tái)灣游客和外籍游客乘坐火車進(jìn)藏需要入藏函掃描件，在打印入藏函掃描件時(shí)不要縮小或放大，要按照正常規(guī)格（A4）打印成兩頁(yè)。乘車期間列車員會(huì)不定時(shí)檢查大家的入藏函，所以入藏函一定要放好，以免丟失造成不必要的麻煩。

2. 行李

最大限重：一般來(lái)說(shuō)，乘坐火車行李都不會(huì)進(jìn)行稱重，但是建議不要攜帶體積過(guò)大的行李箱，因?yàn)椴缓梅胖谩＿€有會(huì)檢查是否攜帶違禁物品，液體類的最好不要超過(guò)50ml。

行李放置：行李可以放置在行李架上以及座位下，下鋪床位下等。

行李拿?。航ㄗh將火車上會(huì)用到的一些物品放置在單獨(dú)的背包或者行李箱里，方便拿取。

違禁物品：國(guó)家禁止、限制運(yùn)輸物品、危險(xiǎn)品。涉及國(guó)家限制運(yùn)輸?shù)奈锲?，?qǐng)?jiān)谵k理托運(yùn)時(shí)提供有關(guān)主管部門(mén)的運(yùn)輸證明。例如：刀具類，燃料類，氧氣罐。

3. 高原反應(yīng)

青藏高原地處低氧區(qū)，在高原旅行對(duì)身體條件有較高要求，旅客可能會(huì)出現(xiàn)不同程度的高原反應(yīng)，建議在出行前作必要的身體檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下預(yù)先服用或準(zhǔn)備適當(dāng)?shù)目垢咴磻?yīng)藥物。

4. 換乘

部分列車在西寧站要進(jìn)行換乘，全體旅客都將換乘至另一列車，請(qǐng)接受并配合工作人員的組織和引導(dǎo)。

5. 供氧

在格爾木～拉薩區(qū)間運(yùn)行時(shí)，列車將提供彌散式供氧和獨(dú)立吸氧服務(wù)，如有疑問(wèn)，請(qǐng)咨詢列車工作人員。

6. 餐車

火車上有餐車可以提供餐飲服務(wù)，早中晚餐均可在餐車上解決，餐車供應(yīng)時(shí)間有限，座位有限，如需前往餐車就餐，請(qǐng)把握好時(shí)間。另外，火車上也有移動(dòng)的餐車，早上提供包子饅頭稀飯，中午供應(yīng)盒飯，零食泡面飲料都可以隨時(shí)買到。如果可以的話，也建議自己備一些干糧，可以幾個(gè)朋友一起分工攜帶。

7. 充電

火車上充電，火車上軟臥包廂內(nèi)有插座可以充電，外面的走廊座位下面也有插孔可以充電，洗漱臺(tái)兩側(cè)也可以。但是有的插孔可能是壞的，建議帶上充電寶，上火車前確保手機(jī)都充滿電。

8. 其他注意事項(xiàng)

在車上應(yīng)該多休息少走動(dòng)，注意保管好自己的財(cái)物。停站時(shí)注意停站的休息時(shí)間，車內(nèi)外溫差較大，做好防寒護(hù)暖工作，小心感冒。整車禁止吸煙，平時(shí)抽煙的游客要注意一下。

火車必備品清單

1. 證件

大陸游客：身份證

港澳游客：港澳居民來(lái)往內(nèi)地通行證

臺(tái)灣游客：入藏函，臺(tái)胞證

外籍游客及海外華人游客：入藏函，護(hù)照

2.藥物

高反藥物：雖然乘火車進(jìn)藏可以慢慢適應(yīng)海拔，但是火車經(jīng)過(guò)唐古拉山（海拔超過(guò)5000M）的時(shí)候，可能會(huì)有高原反應(yīng)，這里建議大家除了提前吃紅景天外，建議還要備好高原安或者高原康膠囊。

感冒藥：在青藏高原感冒會(huì)加劇高原反應(yīng)，建議大家準(zhǔn)備一些特效感冒藥，注意不要感冒。

其他藥物：創(chuàng)可貼，腸胃藥，止瀉藥，暈車藥都可以少量準(zhǔn)備一些，以防不時(shí)之需。

3. 衣物

必備衣物：保暖衣物，西藏地區(qū)早問(wèn)溫差大，即使在夏季也需要帶上防寒保暖的衣物，最好是有防風(fēng)功能的，西藏很多景點(diǎn)埡口風(fēng)很大。

防曬衣物：西藏的陽(yáng)光充足，對(duì)于旅游出行來(lái)說(shuō)，防曬尤為重要，防曬衫，冰袖也建議攜帶。

拍照衣物：如果想要拍攝美美的照片，也可以攜帶一些顏色鮮艷的衣物，會(huì)有很好的拍攝效果。

4. 電子設(shè)備

手機(jī)，相機(jī)等需要的充電器，移動(dòng)電源，儲(chǔ)存卡等也不要忘記攜帶。如果晚上拍攝星空的話可以帶上手電筒，筆記本和筆。

5. 食物

水：帶上保暖水杯，火車上隨時(shí)都有開(kāi)水提供，帶個(gè)水杯可以隨時(shí)接上熱水。水果：路上多備水果，蘋(píng)果、橙子之類的。蘋(píng)果可以去火，常吃可以起到調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用;橙子可以提供人一天所需的維生素C。

零食：帶上巧克力，可以增強(qiáng)體力。

6. 日用品

洗漱：毛巾（速干型）、面巾、濕巾，洗發(fā)水、護(hù)發(fā)素、沐浴液、洗面奶、頭發(fā)養(yǎng)護(hù)品、護(hù)膚品、面膜、化妝品（藏區(qū)十分干燥，建議補(bǔ)水型）牙刷牙膏、洗衣粉（較洗衣液更便于攜帶）

防曬類：太陽(yáng)帽、墨鏡等遮陽(yáng)、防曬霜等防護(hù)用品，防紫外線潤(rùn)唇膏

露營(yíng)類：睡袋、小背包、防雨罩、口哨、便捷掛鉤、一次性保鮮袋（可裝濕的衣物或毛巾）、分裝袋（把東西分類歸放，方便拿取）、防水袋（功能性物品）、野營(yíng)杯、筷子叉子（衛(wèi)生）、打火機(jī)、折迭刀具、吹風(fēng)機(jī)、足夠的電源和充電器。

上海到拉薩火車中轉(zhuǎn)方案

從上海到拉薩的火車歷時(shí)47小時(shí)，如果覺(jué)得時(shí)間太長(zhǎng)，可以考慮從上海乘飛機(jī)/坐高鐵前往西寧/成都/重慶/西安，再?gòu)奈靼?西寧坐火車進(jìn)藏。

上海 – （飛機(jī)）- 西寧 -（火車）- 拉薩

上海至西寧每天有3-4趟航班，早上七點(diǎn)左右，下午一點(diǎn)半左右，晚上7點(diǎn)半左右。全價(jià)2400，淡季機(jī)票價(jià)格可低至6、7百，如果在淡季出發(fā)，飛機(jī)飛往西寧再?gòu)奈鲗幊嘶疖嚽巴_不失為一個(gè)好的選擇，一方面經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，西寧到拉薩的火車班次很多，相對(duì)來(lái)說(shuō)要比上海前往拉薩的火車票更易購(gòu)買。另一方面西寧作為青藏鐵路的起點(diǎn)，有不少讓人驚艷的景點(diǎn)。 如果說(shuō)西藏是人們精神里的人間圣地，香格里拉是人們夢(mèng)想中的世間樂(lè)園，那么，青海就是人、神、自然在源頭共處的泰初凈土。信步高原古城西寧的街頭，林立的高樓，喧嚷的道路并沒(méi)有想象中西部城鎮(zhèn)的那種蠻荒之感。

上海 - （高鐵/飛機(jī)）- 西安 - （火車）- 拉薩

上海至西安高鐵車程約6-7小時(shí)，每天從早上6點(diǎn)到下午五點(diǎn)，共有9趟班次，二等座費(fèi)用670；上海到西安航班班次就更多了，每天早上7點(diǎn)到晚上九點(diǎn)都有航班，全價(jià)1400；淡季最低折扣票可低至四五百。 西安歷史文化底蘊(yùn)深厚，同時(shí)也是時(shí)尚的現(xiàn)代化大都市。兵馬俑十分壯觀，古城很雄偉，明城墻保存的非常好，鐘鼓樓后面的回民小吃街有很多美食。可品嘗當(dāng)?shù)靥厣〕匀鈯A饃，灌湯包。在文化古城西安停留2-3天，感受中國(guó)的歷史，再踏上前往拉薩的列車，一定別有一番風(fēng)味。

上海 – （高鐵/飛機(jī)）- 成都/重慶 – （火車）- 拉薩

上海到成都/重慶均有動(dòng)車可抵達(dá)，車程十幾小時(shí)。如果覺(jué)得時(shí)間太長(zhǎng)，可考慮搭乘飛機(jī)前往成都/重慶，航班很多。成都和重慶至拉薩的航班是隔日發(fā)車，但是成都和重慶的時(shí)間剛好錯(cuò)開(kāi)，比如這個(gè)月成都到拉薩雙號(hào)發(fā)車，重慶到拉薩就是單號(hào)發(fā)車。如果考慮從成都/重慶乘火車進(jìn)藏，請(qǐng)咨詢旅游客服，根據(jù)當(dāng)月火車發(fā)車班次確定好出行時(shí)間。 成都是很悠閑的城市，文化底蘊(yùn)深厚，生活節(jié)奏慢，周邊有很多好玩的景點(diǎn)。成都的美食實(shí)在是讓人流連忘返，最最最推薦的就是吃，寬窄巷子很多好吃的，走餓了可以吃吃小吃和正宗的川菜。重慶依山建筑是“山城”，它云輕霧重是“霧都”，它夏長(zhǎng)酷熱是“火爐”，風(fēng)景秀美的城市。重慶小吃挺不錯(cuò)，吃貨大愛(ài)，美食美景美人。

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