扎西德勒!歡迎來到日光之城-拉薩，抵達后，我們的司機將在機場或火車站出口迎接您的到來，并送您前往位于拉薩市區(qū)的酒店入住休息。剩余的時間，您可以在酒店好好休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原環(huán)境。

抵達建議：

飛機：拉薩貢嘎機場是西藏主要的門戶機場，與成都(最熱門)、重慶、北京、上海、廣州、西寧、昆明、香格里拉等城市都有直飛航線。此外，還與尼泊爾加德滿都開通了唯一的國際直飛航線。

火車：乘坐青藏火車進藏也是十分熱門的選擇，您可以從西寧(青藏火車的起點，21h)、成都(36.5h)、重慶(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、廣州(52.5h)、西安(31h)、蘭州(24.5h)等城市乘坐火車進藏。

溫馨提示：抵達拉薩當(dāng)天不要做劇烈運動，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時，及時到醫(yī)院接受治療。

早餐后，前往參觀藏傳佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的歷史，它是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時期的建筑，共有5座金頂，108個佛殿。在這里，您可以看到舉世罕見的釋迦牟尼12歲等身像和虔誠的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘車約30公里(車程50分鐘)前往參觀拉薩三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏傳佛教格魯派6大主寺之一，寺廟莊嚴神圣，在色拉寺您可以觀看有名的辯經(jīng)活動，辯經(jīng)時間一般從15:00開始(周日除外)，在辯經(jīng)期間，場內(nèi)喇嘛們會進行激烈的辯論，您可以真切的感受到藏傳佛教的信仰及力量。

最后返回拉薩市中心，游覽【八廓街】，這里不僅是當(dāng)?shù)匦修D(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線，也是一條十分熱鬧的古老商業(yè)街，在這里您可以與穿著藏胞的當(dāng)?shù)厝撕万\的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工藝品店，或是找一家甜茶館，學(xué)習(xí)藏族朋友們的恬靜與怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群-布達拉宮，【布達拉宮】坐落于拉薩市區(qū)西北瑪布爾日山上，是集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。布宮依山壘筑，共13層，高117.19米，東西長400余米，您將沿著布宮長長的階梯拾階而上，邊走邊俯瞰拉薩，將拉薩城的壯闊盡收眼底。一邊拍照留念，一邊休息，隨后走進布達拉宮，探索這個網(wǎng)上極少有圖片展示的神秘古老的宮殿。

之后乘車約12公里(車程35分鐘)前往參觀藏傳佛教格魯派六大寺廟之一的【哲蚌寺】，寺廟依山勢逐層而建，規(guī)模宏大，白墻紅檐的建筑群在陽光的照耀下格外寧靜祥和。步入寺內(nèi)，您可以依次參觀措欽大殿、甘丹頗章、四大扎倉等重要建筑，了解藏傳佛教文化，也可以前往辯經(jīng)場圍觀僧人辯論佛法(約14:00)，或者漫步寺內(nèi)，尋找內(nèi)心的寧靜。此外，每年的8月份左右，這里會有一場盛大的展佛儀式，也就是遠近馳名的雪頓節(jié)。

海拔變化：拉薩3650米→楚布寺4300米

早餐后，從拉薩出發(fā)，沿著美麗的青藏公路一路前行，前往楚布寺，車程約76公里，行車2小時。大約下午時分抵達楚布寺，到達后，您可以先前往住宿點休整，適應(yīng)海拔變化，并為第二天的徒步旅程儲備精力。

如果狀況還好，也可參觀一下坐落在河谷北岸的楚布寺，【楚布寺】是藏傳佛教噶舉派的主寺，也是活佛轉(zhuǎn)世制度的發(fā)源地，在這里，您可以步入寺內(nèi)參觀經(jīng)堂、神殿、僧舍等建筑，也可以在導(dǎo)游的講解下，領(lǐng)略佛教文化的奧秘。此外，寺前廣場的“江浦建寺碑”“”和鎮(zhèn)寺之寶“第八世噶瑪巴為紀念其上師所造銀像”更是不可錯過。

楚布寺到羊八井的徒步路線概況：這是西藏的一條十分成熟的徒步路線，路線全長約55公里，難度★★★，耗時4天完成。最佳徒步時間為5月下旬到10月初。

路程：11公里，時長約4小時

海拔變化：楚布寺4300米→勒定村5090 米

難度：★★

今天早上，從楚布寺出發(fā)，沿著蒼翠的山谷開始徒步，途中您可以看到遼闊的草地、巍峨的山脈、潺潺流動的溪水等美麗風(fēng)光，偶爾還能偶遇矯健的巖羊、悠閑的牦牛等動物。在夏季，也是牧民的放牧?xí)r節(jié)，常有當(dāng)?shù)啬撩裨诖嗽鸂I放牧，如果恰巧偶遇，不妨停下腳步，與其溝通聊天，了解藏族牧民的生活方式。

需要注意的是部分路段為砂石路面和需要向上爬坡，行走時請放慢腳步，不要著急，注意安全，并享受旅程的美好。后半段則主要沿著白馬窮宗峽谷前行，并通過楚布河，最后抵達位于勒定村，可選擇在村子借宿或是在附近扎營休息，晚間您可以看看高原美麗的夜空星河。

路程：15公里，時長約5小時

海拔變化：勒定村5090米→拉撒拉山口5300米→巴措村4950米

難度：★★★

早上從勒定村出發(fā)，沿著陡峭的山路前行，徒步約6公里就到達了本次旅行的最高點-拉撒拉山口，翻越埡口，你可以遠眺開闊的山谷地貌和遠處巍峨的念青唐古拉山脈(海拔7162米)，當(dāng)這一切美景成列眼前，您將會感覺這一路上的艱辛都是值得的。今晚您可以在山下的小村莊-巴措村借宿或是在附近露營休息。

路程：15公里，時長約4小時

海拔變化：巴措村4950米→多吉林寺4474米

難度：★★★

早上從巴措村出發(fā)，沿著寬闊的山谷小徑前行，翻閱山脊，隨后可以欣賞到另外一個角度的念青唐古拉山脈的壯麗景致，之后繼續(xù)出發(fā)，途中可以看到休閑的牛羊在草地上覓食。大約中午時分，抵達今天的住宿點-多吉林寺。【多吉林寺】是一座始建于12世紀的藏傳佛教噶舉派尼姑廟，主要供奉蓮花生佛像，在這里您可以參觀這座寧靜的廟宇，了解當(dāng)?shù)匦叛雠c寺廟的歷史文化。感興趣的話，還可以在此品茶并享用美味的牦牛肉。

路程：14公里，時長約4小時

海拔變化：多吉林寺4474米→羊八井寺3650米

難度：★★

早上從多吉林寺出發(fā)，沿著平坦寬闊的道路和蜿蜒流淌的河流一路前行，最后抵達本次徒步旅行的終點-羊八井寺。【羊八井寺】藏語意為"廣闊之地"，是一座于1490年修建的藏傳佛教噶瑪噶舉紅帽系的主寺，它坐落在開闊的平地之中，周圍景色秀麗，水草豐盈，氛圍寧靜祥和。您可以進入寺內(nèi)參觀，了解寺廟的悠久歷史和佛教文化。

如果感興趣的話，可以前往附近的【羊八井溫泉】享受舒適療愈的溫泉泡湯，緩解多日來的旅途疲憊。大約傍晚時分，返回拉薩，或是直接從羊八井寺返回拉薩，在市區(qū)休息或逛逛。

拓展建議：西藏三大圣湖之一的納木錯距離羊八井約100公里，如果想看看西藏美麗的自然風(fēng)光可以額外再安排一天的納木錯旅游。

今天就將結(jié)束這趟精彩的9天西藏拉薩徒步之旅了，我們的司機將按照約定時間提前送您到拉薩機場或火車站前往下一目的地。如果您還想延長本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀則珠峰、林芝、阿里岡仁波齊等地，也可聯(lián)系我們?yōu)槟才拧?/p>

最后，衷心感謝您選擇奧德賽旅行，與我們一同探索西藏。期待在未來的某一天，能夠再次迎接您的到來。祝您一路平安!