扎西德勒!歡迎來(lái)到日光之城-拉薩，抵達(dá)后，我們的司機(jī)將在機(jī)場(chǎng)或火車站出口迎接您的到來(lái)，并送您前往位于拉薩市區(qū)的酒店入住休息。剩余的時(shí)間，您可以在酒店好好休息，讓身體慢慢適應(yīng)高原環(huán)境。

抵達(dá)建議：

飛機(jī)：拉薩貢嘎機(jī)場(chǎng)是西藏主要的門戶機(jī)場(chǎng)，與成都(最熱門)、重慶、北京、上海、廣州、西寧、昆明、香格里拉等城市都有直飛航線。此外，還與尼泊爾加德滿都開通了唯一的國(guó)際直飛航線。

火車：乘坐青藏火車進(jìn)藏也是十分熱門的選擇，您可以從西寧(青藏火車的起點(diǎn)，21h)、成都(36.5h)、重慶(35.5h)、北京(40.5h)、上海(47h)、廣州(52.5h)、西安(31h)、蘭州(24.5h)等城市乘坐火車進(jìn)藏。

溫馨提示：抵達(dá)拉薩當(dāng)天不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，當(dāng)晚不要洗澡，以防感冒。不要飲酒。多飲水及吃水果，勿飽食。多休息，可自備西洋參含片或紅景天、高原安等保健藥品，以緩解高原反應(yīng)。聽從導(dǎo)游安排，盡量不要外出活動(dòng)，保持平常心態(tài)和充分的休息是預(yù)防高原反應(yīng)的最佳方法。身體不適時(shí)，及時(shí)到醫(yī)院接受治療。

早餐后，前往參觀藏傳佛教信徒心中的圣地-大昭寺，【大昭寺】始建于公元647年，距今已有1350年的歷史，它是西藏現(xiàn)存最輝煌的吐蕃時(shí)期的建筑，共有5座金頂，108個(gè)佛殿。在這里，您可以看到舉世罕見的釋迦牟尼12歲等身像和虔誠(chéng)的朝圣者在大昭寺前朝拜。

下午，乘車約30公里(車程50分鐘)前往參觀拉薩三大寺之一的色拉寺。【色拉寺】也是藏傳佛教格魯派6大主寺之一，寺廟莊嚴(yán)神圣，在色拉寺您可以觀看有名的辯經(jīng)活動(dòng)，辯經(jīng)時(shí)間一般從15:00開始(周日除外)，在辯經(jīng)期間，場(chǎng)內(nèi)喇嘛們會(huì)進(jìn)行激烈的辯論，您可以真切的感受到藏傳佛教的信仰及力量。

最后返回拉薩市中心，游覽【八廓街】，這里不僅是當(dāng)?shù)匦修D(zhuǎn)經(jīng)儀式的路線，也是一條十分熱鬧的古老商業(yè)街，在這里您可以與穿著藏胞的當(dāng)?shù)厝撕万\(chéng)的朝圣者不期而遇，也可以漫步街巷之中逛逛手工藝品店，或是找一家甜茶館，學(xué)習(xí)藏族朋友們的恬靜與怡然自得。晚餐享受美味的藏式晚宴。

早餐后，前往參觀世界上海拔最高的古代宮堡式建筑群-布達(dá)拉宮，【布達(dá)拉宮】坐落于拉薩市區(qū)西北瑪布爾日山上，是集宮殿、城堡和寺院于一體的宏偉建筑，也是西藏最龐大、最完整的古代宮堡建筑群。布宮依山壘筑，共13層，高117.19米，東西長(zhǎng)400余米，您將沿著布宮長(zhǎng)長(zhǎng)的階梯拾階而上，邊走邊俯瞰拉薩，將拉薩城的壯闊盡收眼底。一邊拍照留念，一邊休息，隨后走進(jìn)布達(dá)拉宮，探索這個(gè)網(wǎng)上極少有圖片展示的神秘古老的宮殿。

之后乘車約12公里(車程35分鐘)前往參觀藏傳佛教格魯派六大寺廟之一的【哲蚌寺】，寺廟依山勢(shì)逐層而建，規(guī)模宏大，白墻紅檐的建筑群在陽(yáng)光的照耀下格外寧?kù)o祥和。步入寺內(nèi)，您可以依次參觀措欽大殿、甘丹頗章、四大扎倉(cāng)等重要建筑，了解藏傳佛教文化，也可以前往辯經(jīng)場(chǎng)圍觀僧人辯論佛法(約14:00)，或者漫步寺內(nèi)，尋找內(nèi)心的寧?kù)o。此外，每年的8月份左右，這里會(huì)有一場(chǎng)盛大的展佛儀式，也就是遠(yuǎn)近馳名的雪頓節(jié)。

徒步路程：約17公里，耗時(shí)6小時(shí)

海拔變化：拉薩3650米→甘丹寺3800米→舒卡拉山腳營(yíng)地4400米

徒步難度：★★

早餐后，乘車前往參觀距離拉薩市區(qū)約55公里的甘丹寺。【甘丹寺】是西藏三大寺之一，也是藏傳佛教格魯教派的祖寺，歷世格魯派教主甘丹赤巴即居于此寺。整個(gè)寺廟依山而建，群樓重疊，當(dāng)您沿著蜿蜒的道路靠近之時(shí)，大片由紅白黃三色組成的宏偉建筑群就映入眼簾。走進(jìn)寺內(nèi)，您可以探索措欽大殿、喀巴寢殿、扎倉(cāng)等，看看莊嚴(yán)的佛像、珍貴的藏文藏經(jīng)及袈裟等文物，并在導(dǎo)游的講解下，深入了解藏傳佛教文化。參觀結(jié)束后，開始今天的徒步之旅。

甘丹寺到桑耶寺的徒步路線概況：這是一條非常具有魅力的徒步路線，既有秀美壯麗的自然風(fēng)光，又富有藏地人文氣息，路線全長(zhǎng)約45公里，難度★★★★，耗時(shí)4天完成。最佳徒步時(shí)間為4月~6月和9月~11月。

您將從寺廟前的山路上山，在不遠(yuǎn)處的拐角可再次回望甘丹寺，之后沿著崎嶇的山路一路前行，途中您可以看到開闊的河谷、綿延的山脈、悠閑吃草的牦牛等景致，隨后翻過一處峽谷就到達(dá)了黑布村，在這里可短暫休息一會(huì)兒，之后再次前行抵達(dá)今日的住宿點(diǎn)-舒卡拉營(yíng)地。

徒步路程：約10公里，耗時(shí)約5~7小時(shí)

海拔變化：舒卡拉山腳營(yíng)地4400米→舒卡拉埡口5284米→山腳營(yíng)地4800米

徒步難度：★★★★

早餐后，開始今天的徒步，您會(huì)沿著風(fēng)景秀麗的河谷行進(jìn)一段時(shí)間，隨后向上爬坡，翻越海拔5284米的舒卡拉埡口，這段路程路況較為復(fù)雜，多石頭路，而且隨著海拔升高，風(fēng)力增大，需要小心且緩慢行走。翻過埡口后，沿著山路下行，進(jìn)入河谷，景色也變?yōu)楦邮[郁，偶有河流穿行，草甸豐茂，景色美麗。今晚在山腳處的營(yíng)地露營(yíng)過夜。

徒步路程：約14公里，耗時(shí)約5小時(shí)

海拔變化：山腳營(yíng)地4800米→赤圖拉埡口5090米→山腳營(yíng)地4000米

徒步難度：★★★

早餐后，從營(yíng)地出發(fā)，先沿著美麗的山谷、草地前行一段時(shí)間，隨后翻越本次徒步旅行中的第二個(gè)高山埡口-海拔5090米的赤圖拉埡口，相比于昨天而言，由于已經(jīng)適應(yīng)了高原徒步節(jié)奏，所以相對(duì)好走一點(diǎn)，不過路況依舊是以亂石路為主。過了埡口后，您可以看到兩個(gè)如碧玉般美麗高山湖泊，隨后一路下山，隨著海拔降低，沿途植被漸漸茂密起來(lái)，可以看到幾個(gè)水草豐盈的牧場(chǎng)，最后抵達(dá)位于山腳處的營(yíng)地，晚上在此露營(yíng)休息。

徒步路程：約14公里，耗時(shí)約5小時(shí)

海拔變化：山腳營(yíng)地4000米→桑耶寺3575米

徒步難度：★★

今天的行程比較輕松，您將沿著平坦好走的河谷一路前行，沿途可以看到蔥郁的草甸、蜿蜒流淌的河水等秀麗風(fēng)光，然后經(jīng)過昌達(dá)村和隆郭村，隨后乘車前往有“西藏第一座寺廟”之稱的桑耶寺參觀，【桑耶寺】位于雅魯藏布江北岸的哈布山下，是藏傳佛教史上第一座佛、法、僧三寶俱全的寺廟，寺內(nèi)珍藏有西藏自吐蕃王朝以來(lái)各個(gè)歷史時(shí)期的壁畫、雕塑等文化遺產(chǎn)。并且據(jù)說(shuō)是因桑耶寺的建立，西藏才有了出家為僧的概念，而其寺廟建筑布局也取意“大千世界”，十分值得一觀。

參觀結(jié)束后，返回拉薩市中心的酒店入住休息。

今天就將結(jié)束這趟精彩的8天西藏拉薩甘丹寺到桑耶寺徒步朝圣之旅了，我們的司機(jī)將按照約定時(shí)間提前送您到拉薩機(jī)場(chǎng)或火車站前往下一目的地。如果您還想延長(zhǎng)本次旅行，探索更多西藏目的地，如日喀則珠峰、林芝、阿里岡仁波齊等地，也可聯(lián)系我們?yōu)槟才拧?/p>

最后，衷心感謝您選擇奧德賽旅行，與我們一同探索西藏。期待在未來(lái)的某一天，能夠再次迎接您的到來(lái)。祝您一路平安!